硬汗健身

硬汗健身app汇集海量健身动作，搭配配套教学视频可供观看学习。大家能依照自身状态安排训练安排，有无器械都能随时开启锻炼。软件可结合个人身体条件，定制为期二十一天的入门训练方案，长期坚持就能感受到体态体质改变。平台还涵盖饮食参考、动作讲解等内容，全方位给到训练相关指引，一步步朝着设定的健身方向推进。

身体运动数据周期复盘查看

1.打开数据统计板块，选定周度或者月度的统计时间区间调取记录。

2.页面会汇总阶段内动作完成量、体能变化等各项参考数值，直观呈现身体状态改变。

3.坚持长期规律锻炼后，对照往期记录查看自身进步幅度，方便后续调整练习侧重方向。

如何定制自己专属的健身计划

1、下载并打开硬汗健身app后，软件就已经开始准备为你制定计划了。首先要告诉它，你想要练习的身体部位。

2、然后选择当前自身的体重，软件会根据你的身高体重来判断你的BMI是否处于正常值。

3、软件还要了解你的日常状态，你是久坐的上班族还是经常熬夜的夜猫子？或者其他类别，从你的日常状态可以了解到平时身体可能缺乏的是哪种锻炼。

4、还有你的运动频次，你之前是不怎么运动还是偶尔适度运动或者你是经常运动的那种。硬汗健身app会根据你之前的运动频次来制定合适的计划内的练习次数。

5、你是否不知道如何挑选锻炼方式？如果你知道，硬汗健身app会为你推荐难度更高的锻炼方式；但如果你是小白，还是要从简单的开始。

6、根据以上的所有数据，硬汗健身app会进行智能解析，最后得出一份独属于你的评估结果再进一步生成你的定制方案。

软件功能

1、健身计划制定

用户可以通过硬汗健身的系统，根据自己的健身目标、个人体质等因素，智能生成最适合自己的健身计划。

2、运动数据记录

能够在用户运动时记录数据，如距离、时间、速度、心率等。同时，该软件还支持多种运动模式，如跑步、骑行、健身房训练等。

3、饮食建议

提供了高度个性化的饮食建议，用户可以根据自己的身体状况、饮食习惯等信息，得到最合适的饮食建议。

训练计划周期调整方法

1.进入个人训练页面，找到正在执行的日程方案，点击编辑入口就能改动整体排布节奏。

2.结合自身作息空余时长，增减单日训练组数，也可以调换不同动作的先后练习顺序。

3.上班族利用下班空余时段锻炼，按需改动周期排布，适配日常作息不会打乱生活节奏。

自定义动作库添加自有训练动作

1.在动作管理页面选择新建条目，填写动作名称、发力部位以及标准操作要领。

2.上传实拍示范画面，标注每组练习次数与合适的休息间隔时长完成录入。

3.日常居家自行开展体能练习时，直接调取自建动作搭配组合，贴合个人锻炼习惯。

更新日志

vft-1.56.4版本

1. 上线健身房专属动作与课程，助力你的训练更高效！

2. 播放页样式优化，练习指导一目了然

3. 智能课表将推荐更适合你的每日课程，加速燃脂，运动起来！