减脂食谱

减脂食谱app提供了科学的减脂相关食谱，里面配有各类饮食搭配方案和轻断食安排，还能自行登记日常饮食、录入身体各项数据，靠合理热量控制慢慢调整体重状态，内置智能交互功能可语音录入饮食和运动情况，省去手动打字登记的麻烦，有减脂需求的朋友照着做菜，会带来积极地减肥方面的效果。

如何替换计划里不爱吃的食材搭配

1.打开已生成的饮食安排页面，点开任意一餐的食材明细列表。

2.选中想要替换的食材，平台会推送同等热量的同类替代食材。

3.自行挑选合适食材完成替换后，整体热量和营养结构不会发生变动。

软件指南

1、多种断食计划：日计划，周计划，自定义计划，14-10、12-12、16-8、18-6、20-4、23-1等等超多计划

2、多种类型食谱：对应断食计划制订了6套专属食谱，此外还有4套专属生党、上班族、女性的食谱

3、断食记录分析：记录每日断食开始和结束时间，每日断食时长和饮食时间，方便管理信息

4、科学断食知识：页面中随时可看到各种断食知识的讲解，科学的论证轻断食的益处

怎样根据自身作息匹配每日饮食方案

1.进入个人资料编辑页面，完善身高体重日常活动量等基础身体数据。

2.选择适配自己作息的用餐时段，系统会自动拆分早中晚及加餐配比。

3.确认个人代谢标准后，即可生成贴合生活节奏的整套饮食安排。

使用教程

1、本站下载打开减脂食谱app，完成注册后填写个人信息设置，如目标体重、减脂速度期望等

2、完成个人信息设置后，软件会为您生成专属的减脂食谱计划

3、还可以制定选择断食计划

4、在食谱板块中浏览各种减脂食谱，使用搜索功能查找特定食材或菜品热量

5、记录每天三餐及零食的摄入情况，拍照记录或手动输入食物种类和分量

6、设定每日饮水目标，软件定时提醒喝水

7、定期记录体重变化，查看减脂趋势图

更新日志

v5.7.00版本

- 「其他优化」

• 修复已知问题，运行更稳定

• 优化细节体验，使用更顺滑